应该吃什么蔬菜快速减肥？
1，快速减肥的蔬菜
(1)黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族和多种微量矿物质，营养丰富。从营养学的角度来说，应该生吃。
(2)西红柿
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。凉拌番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“雪域火焰山”的加糖凉拌番茄。
(3)柿子椒或胡椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。
(4)芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。夏天天热，人容易上火，导致钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分。扔掉很可惜，可以凉着吃。
(5)大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃储存时间太长，营养成分流失太多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
(6)茄子
茄子比其他蔬菜含有更多的硒。新鲜圆茄子去皮切丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。
2.夏天减肥的水果
1，西瓜
今年夏天想秀超短裙热裤的Mm们要多吃西瓜了。西瓜中的柠檬黄质可以使人脂肪中的大量盐分排出，特别是对于容易浮肿的腿部。此外，它还含有大量的钾，可以起到修饰腿部线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下对瘦腿有很好的效果。
2.李子
李子也是减肥的好水果。能促进胃酸和消化酶的分泌，同时增强胃肠蠕动。多吃李子也能改善便秘。梅子是一种热量低，富含膳食纤维和维生素c的水果，这些营养成分对减肥非常有益。
3.苹果公司
青苹果含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，尤其是果胶等重要成分，可以改善消化。据研究，每天早上饭前或晚上临睡前吃1个新鲜青苹果，可以起到润肠通便的作用，有效预防肥胖。除了青苹果，红苹果减肥也很出色。红苹果富含果胶、糖和维生素C，有助于促进消化。同时，红苹果热量低。苹果可以说是瘦身水果之王了！
4.火龙果
火龙果不仅营养丰富，还是一种低热量高纤维的水果。经常食用不仅有益健康，还有预防便秘的功效。这是因为火龙果含有稀有的植物蛋白。当这种物质与人体内的重金属离子结合后，可以解毒，排出体内毒素，有效控制体重。是都市女性减肥美容最理想的食品。
5.葡萄柚
因为它富含维生素B1、维生素B2和维生素C，所以它也是一种热量非常低的水果。葡萄柚对身体利用和吸收糖的方式有强大的影响，使体内的糖不太可能转化为脂肪。此外，柚子含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以快速消化吃进去的肉，从而避免摄入过多的脂肪。
6.柠檬
柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是排毒减肥的理想食品。每100g只有24卡路里的柠檬，不仅可以帮助你更快地燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积，还含有大量的维生素C，有助于加快肠胃蠕动，美白肌肤。是集减肥美容于一体的好产品。
7.菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能帮助消化和接收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分化脂肪。菠萝还可以帮助人们处理完成消化和接收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效区分食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。
8.芒果
芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，排毒瘦身非常有效。芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，可以让皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果是很好的防止便秘的瘦身水果，其含有的大量纤维素就是最好的证明。