减肥最有效的方法是什么?

21天减肥全过程分为三个阶段:

1.前三天:禁食疗法(注意:完全禁食,只喝水,排毒阶段)——除了水不能喝任何东西。这个时期是最痛苦的,有些人会觉得眼前有星有鸟,但是你要苗条吗?只要你愿意就耐心点,只有三天而已!毛毛下雨了!

2.8天:蔬菜水果餐,不要太多。(注:无主食,脂肪和甜食,减脂阶段)-酸奶可以和蔬菜水果一起喝,但不要喝太多。你现在觉得贪心吗?好想吃烧烤,火锅,水煮活鱼!嘿嘿!如果你想增加更多的脂肪,那就吃吧!饿的时候身体吸收脂肪的速度,呵呵!!

至于蔬菜水果的吃法,是这样的:蔬菜最好是水煮的,这样炒的话,放的油少,每餐都吃不饱。水果要在两餐之间吃(如苹果、犁、香蕉、橘子等。,其他如葡萄要限量,不超过10)。

注意,第二阶段(身体消化脂肪的阶段)8天不要吃任何主食和淀粉。记得只吃蔬菜和水果,喝水。最好每天喝一杯脱脂牛奶或者乳酸菌饮料(也必须是脱脂牛奶)。

3.10天后:可以正常进食(注意:食量6成饱,睡前5小时不吃任何食物)——不要太放纵!只是允许你吃一些正常的人类食物,注意,一些哦!但是,如果你不想放弃所有的努力,请克制自己,尽量选择低热量高维生素的食物,而且一定要限制,否则别怪我长胖!

(严格执行21天,一般会瘦15斤左右。如果不到21天达到理想体重,可以提前结束,进入正常饮食,但切记不要暴饮暴食。只要饮食均衡,就能保持体重。如果有反弹,2个月后可以再做这个方法。)