减肥最有效的方法是什么？

1.前三天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段)——除了水不能喝任何东西。这个时期是最痛苦的，有些人会觉得眼前有星有鸟，但是你要苗条吗？只要你愿意就耐心点，只有三天而已！毛毛下雨了！

2.8天:蔬菜水果餐，不要太多。(注:无主食，脂肪和甜食，减脂阶段)-酸奶可以和蔬菜水果一起喝，但不要喝太多。你现在觉得贪心吗？好想吃烧烤，火锅，水煮活鱼！嘿嘿！如果你想增加更多的脂肪，那就吃吧！饿的时候身体吸收脂肪的速度，呵呵！！

至于蔬菜水果的吃法，是这样的:蔬菜最好是水煮的，这样炒的话，放的油少，每餐都吃不饱。水果要在两餐之间吃(如苹果、犁、香蕉、橘子等。，其他如葡萄要限量，不超过10)。

注意，第二阶段(身体消化脂肪的阶段)8天不要吃任何主食和淀粉。记得只吃蔬菜和水果，喝水。最好每天喝一杯脱脂牛奶或者乳酸菌饮料(也必须是脱脂牛奶)。

3.10天后:可以正常进食(注意:食量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)——不要太放纵！只是允许你吃一些正常的人类食物，注意，一些哦！但是，如果你不想放弃所有的努力，请克制自己，尽量选择低热量高维生素的食物，而且一定要限制，否则别怪我长胖！

(严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食，但切记不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。)