麻麻产后肚子松了~产科医生告诉你产后恢复黄金期。你抓住了吗？

产后肚子松弛是正常的。注意后期腹部。白天可以用腹带，晚上不用带。可以做收腹运动，帮助腹肌的恢复。

产后腹部松弛。作为产科教练，经验告诉你，不排除腹直肌分离，骨盆前倾，导致腹部松弛，如图。

这种状态下有宝宝妈妈的肚子吗？产后三四个月了。一块肉直接从她的肚子上垂下来，这是典型的因为腹直肌分离！

我自己的宝宝三岁了，产后胳膊腿都很修长。只是我的肚子鼓了，其实是腹直肌分离。顺产，肚子在第四天。

也是胖乎乎的

第七天让你看看我的肚子！

基本持平！猜猜我是怎么从运动中恢复的！

没有别的办法，腹式呼吸。从第四天开始，每天做200次腹式呼吸，也就是躺在床上，腹式呼吸？肋间呼吸！

坚持一周。如果你肚子大，肚子松，这种情况会改变很多！！

腹式呼吸的要点:

呼气时收腹，吸气时放松！

专注，敲黑板的那种。

呼气是重点。吸气的时候可以做到8。呼气的时候一定要呼吸到120%。用力呼气收紧腹部用力挤压！这样的效果是最好的！

第二点，虽然站、坐、躺都可以练习腹式呼吸，但是前期如果想闭合腹直肌分离，瘦肚子，最好还是躺着做！

第三点也很重要。很多宝妈都会练肋骨外翻。这里一定要注意收紧肋骨，不要外翻！

这三个部分都完成了，相信瘦肚子的你也可以放松了。剖腹产的妈妈会等到42天才开始做我说的那些练习！

感谢您的耐心阅读。如果你喜欢我的回答，请点赞评论，分享给更多的朋友看！