本人1.63,体重155 kg。减肥到110斤该怎么做?
快速自然瘦身给你提示:
不能急着减肥。你要养成健康的生活习惯,要有毅力:饮食加运动等于成功!
1,不吃零食和碳酸饮料,少喝酒戒掉贪吃的毛病。(垃圾食品热量高,容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时睡眠。(内分泌调节好)
3、晚饭少吃,争取5分饱。(晚餐占比高)
4.适当运动,坚持早跑晚走。晚饭后睡4个小时!(运动协调身体)
5.有条件的话,坚持每天吃青菜,少吃油腻,多吃水果。
不能急着减肥。你要养成健康的生活习惯,要有毅力:饮食加运动等于成功!
1,不吃零食和碳酸饮料,少喝酒戒掉贪吃的毛病。(垃圾食品热量高,容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时睡眠。(内分泌调节好)
3、晚饭少吃,争取5分饱。(晚餐占比高)
4.适当运动,坚持早跑晚走。晚饭后睡4个小时!(运动协调身体)
5.有条件的话,坚持每天吃青菜,少吃油腻,多吃水果。