怎么吃？吃什么可以增加健康体重(最近在做运动，想增肥然后练肌肉)

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，30分钟后才吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以来点蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比较适合先吃肌肉粉增肥)。