如何在健身房锻炼才能更好的减脂？有什么方法可以减肥，吃饭，运动？

以我的经验，教练的主要目的就是让你多花钱~和他一起~我以前有个朋友和我一起健身，低血糖，但同时他的体脂率比较高。其实这样的问题并不难解决。我有三个建议给你:

一、减肥期间尽量以有氧运动为主，但同时也不要放弃无氧运动。先无氧再有氧可以最大限度的减少你的肌肉流失。从时间安排上，我建议你先从5分钟有氧热身-10分钟无氧-30分钟有氧开始，随着体力的增加逐渐增加30分钟的有氧时间。如果感觉有点头晕，眼前一黑就会低血糖，尽量把有氧时间增加到1小时左右。

第二，因为你的体脂率太高，所以我建议你在每天坚持训练计划的时候，饮食上以“碳水化合物+高纤维食物+蛋白质”为主，有可能的话尽量少油少盐。多吃五谷杂粮，少吃油炸的。

三、鉴于你的空腹低血糖，我建议你在健身开始前吃少量碳水化合物和一点蛋白质。运动过程中要注意及时掌握自己的低氧血症症状，随时调整，运动过程中要有朋友陪伴。

再优秀的训练计划，也需要坚持和努力！祝你成功！