生完孩子臀部变大下垂怎么办？5张图还原你的小屁股

从怀孕到分娩结束，整个孕期的体重至少要增加十公斤。看产后臃肿的身材和下垂的臀部。真的很自卑。孕期营养过剩，孕期经常身体不适。长时间坐着躺着，屁股越来越大。产后臀部下垂，穿什么衣服都不好看。

产后恢复妈妈们不能只是节食减肥，要注意产后运动的恢复。这次的五瘦臀臀适合妈妈产后半年练习。

为了让妈妈们的训练更加有效，妈妈们可以根据自己目前的臀部形状来决定锻炼方法。

1，方臀

很多人不喜欢这种臀型，但也是产后最。这种臀部在臀部上方，也就是腰部附近堆积了大量的脂肪，臀部下垂。建议练习的重点放在减脂和翘臀上。

合适的运动深蹲

2.a形臀部

有些妈妈产后屁股可能是这样的。这种屁股还是比较好看的，只是屁股下面脂肪太多，可能看起来有点下垂。这种臀型推荐收紧肌肉。