14岁女生如何瘦腿?
很多14的初中女生营养过剩,所以超重,尤其是腿,很多爱美的女生都想尝试有效的瘦腿方法。那么,14岁女生初中如何瘦腿?其实瘦腿的方法有很多。接下来我给大家介绍四种常见的瘦腿方法。有兴趣的话就来看看吧!
方法1。双腿并拢,脚放在台阶上。用脚把脚后跟抬起来,站在台阶边上,站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉,在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时,试着将脚跟向下压,使其低于台阶的水平,但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。这是瘦腿的有效方法。
方法二。左腿向前弓步,左脚尝试向上抬起脚跟;试着向后伸直右腿,双脚着地,脚尖向前。然后身体缓慢有力的向下压,直到腿部肌肉颤抖悲伤,再改变右腿的弓步,同样可以达到瘦腿的目的。
方法三:提起左脚脚跟直立,伸直抬起右腿向前,向上勾脚,停顿,绷直足面,停顿至腿部肌肉颤抖悲痛;然后换右脚抬起脚跟直立,左腿反复抬起。这种方法也有利于瘦腿。
方法四:提起脚跟,双腿张开下蹲,根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手在身前自然交叉,提脚跟时吸气,下蹲时呼气,然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。