如何让自己的皮肤更好更薄？

这些不能一概而论。

暂时告诉你一个夏季饮食。

如果不合适

你可以问

瘦身食谱1。苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。一天的水果餐就够了。

饮食2、全麦面包+脱脂牛奶西式饮食

1.早上烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶。

2、中午一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)，一杯茶。

3.晚餐的菜单是自己准备的，但是禁止淀粉和肉类。

瘦身食谱三。蜂蜜瘦身法

1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2、第二、第三天:正常饮食(但不大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五、六天:正常饮食。

通常一周可以瘦3 ~ 4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。

瘦身食谱四、鸡蛋牛奶+水果素食美容法

1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜。

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)。

5、配合适度运动。

瘦身食谱5。酸奶减肥食疗

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1 ~ 2杯水。

减肥食谱六、中药饮料贴减肥法

1，决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。

3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。

吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

提示:

1，从不吃宵夜，少吃零食。

2、吃三餐(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3、少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

6、食物烹饪，减少用油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体承受不了，请停止。健康减肥是我们的目标。