女性中年发胖应该怎么减肥？

很多女性到了中年就控制不了体重，然后就变得非常肥胖。如果他们想减肥，他们应该采取一些措施，并长期坚持。

首先，饮食一定要控制。一开始晚上要吃八分饱，慢慢吃六分饱。定期减少食量，少吃，可以减少脂肪的转化。

饭后一定要适当运动。饭后千万不要堆沙发。尤其是晚饭后，可以散步或趣味跑，消化体内多余的脂肪。

如果身体素质允许，中年女性最好练习瑜伽，不仅可以塑造完美的身材，延缓衰老，还能起到减肥的作用。

每天晚上睡觉前要用热水泡脚，可以帮助脚底排毒，这样平均一周可以出一次汗。一方面可以通过身体排毒，另一方面脂肪可以通过汗腺排出体外，对减肥也有很好的效果。