如果每天晚上坚持踮脚，身体会有什么变化？

脚尖是一个比较简单的动作。这叫踮脚，前脚着地，脚跟抬起，保持左右波动的动作。如果每天能坚持10分钟，对身体会持续有各种好处。

经常踮脚有利于预防腿部疾病:日常生活中，很多人都有长时间站立的习惯。在这种不良习惯的直接影响下，不仅会对腿部的血液循环系统不好，还非常容易引发腿部疾病，如动脉血栓、静脉曲张、动脉栓塞等疾病。如果你有这个习惯，为什么不每天踮起脚尖呢？虽然不能减少体脂，但该方法可以提高大腿肌肉发达程度，有一定的减肥效果，有利于预防腿部疾病。

踮起脚尖有利于预防腹部疾病:经常长时间坐着的人，在忙碌了一天后，总会感到腰酸背痛。这种情况和长期不良坐姿有关。比如，由于长期久坐，人很难保持规律的坐姿。要缓解这种情况，可以用踮脚的方法。另外，在世界卫生组织的调查中发现，如果能每天适度运动，坚持半个小时的健身，对缓解全身的无力感是有好处的。

经常踮起脚尖有利于预防颈椎病:上班族得颈椎病的几率在逐渐增加。这和坐姿不好，坐下的时间有关。如果不想和这个病扯上关系，可以用踮脚的方法来预防颈椎病。除了踮起脚尖，下班回家后打一打网球、踢毽子也是减轻颈椎工作压力的好方法，对预防颈椎病有好处。

经常踮脚有利于预防中风:中老年人非常容易中风，一方面与发病原因有关，另一方面会继续有一定的遗传性。踮脚可以更快地促进腿部的血液循环系统，进而促进全身的基础代谢，对中风等心血管疾病会有积极的好处。对于久坐的人来说，为什么不踮起脚尖呢，这样可以帮助你缓解腿上的工作压力，对你的身心健康也是非常有益的。

最后提醒大家，如果选择踮脚的动作，也要特别注意自己的安全，如果自己的平衡感较差。在刚开始健身锻炼的情况下，可以先扶着一个物体，或者靠在一面有安全感的墙上，直到完全融入，再开始踮着脚，这样会更方便，对身心健康也有好处。