我总是听说假臀宽和真臀宽。女生如何提高假臀宽？

真正臀宽的位置在腰部，很自然。欧美人天生臀宽，维多利亚的秘密里的大部分天使都是这个身材。假臀宽”不怎么好看。位置在大腿根部，股骨头突出，看起来不自然。这是后天造成的。这样的女生腿看起来比别人粗，比别人短。假髋实际上是由股骨大转子的突出和股骨与身体中心线的大偏离角形成的。所以，请不要再误解你的“臀”了。从解剖学上分析，女性天生臀部比男性宽，女性之所以比男性下半身胖，也是因为女性臀部宽，大转子之间的角度大，所以从视觉上，会觉得每个男生的腿都是超细的，比女生细很多。想要提高臀宽，就要从纠正日常习惯入手，走路时保证骨盆在同一水平线上，不要偏向一侧，尽量不要双腿交叉坐着。

当臀部和腿部肌肉松弛，大腿周围脂肪堆积较多时，就会造成整个臀部和腿部下垂。这种情况也会造成大腿根部变宽，产生假臀宽的现象。

改善假臀宽度，首先要合理安排饮食，在减少热量摄入的同时增加运动消耗。通过降低体脂率来减少大腿根部的脂肪堆积，从而消除假臀宽。减脂训练可以利用快走、打乒乓球、羽毛球等有氧运动。每次锻炼应该持续30分钟以上。饭后运动一小时比较好。运动后一定要拉伸腿部肌肉，否则会导致腿部变粗，影响塑身效果。最好是每天运动。真臀宽和假臀宽的区别除了控制热量外，还在于臀宽的位置不同:真臀宽是指髋骨最宽的位置，比较接近顶部；假臀宽是指大腿根部最宽的位置，相对较低。真正的臀宽是因为髋骨宽，这是先天性的；假臀宽是长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯造成的。

减脂训练可以利用快走、打乒乓球、羽毛球等有氧运动。每次锻炼应该持续30分钟以上。饭后运动一小时比较好。运动后一定要拉伸腿部肌肉，否则会导致腿部变粗，影响塑身效果。除了控制热量摄入，增加运动消耗，减少脂肪，纠正假臀宽的专项训练也必不可少。夹紧和打开。蹲下跳。保加利亚深蹲。臀桥。跪下，抬起腿。用一条腿打臀部。拉伸动作。可根据个人情况调整，但每周不少于一次。最后需要注意的是，假臀宽虽然不影响正常生活，但是会让腿看起来又短又粗。另外，假臀宽会使臀部下垂，严重影响臀部美观。还需要增加运动消耗，减少脂肪，纠正假臀宽的专项训练也是必要的。以上是我的回答，希望对你有帮助。