什么水果对排便有好处？

柑橘含有丰富的植物纤维素，加上各种营养成分，能有效促进肠胃吸收和消化，对排便和预防便秘很有帮助。

2.草莓和山楂

草莓富含维生素。此外，果胶的含量也很丰富，具有润燥、生津、调节胃肠道、预防便秘的作用。

山楂味道酸甜，能有效促进消化液的分泌，刺激食欲，也能有效帮助改善人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。

3.香蕉

香蕉是热带和亚热带水果。其碳水化合物(糖)含量很高，苹果、梨、西瓜等水果每100克含糖量约为10克，而香蕉达到28克。香蕉还富含膳食纤维。一般100g鲜果的膳食纤维含量约为1g，香蕉为3.1g。

膳食纤维能吸收肠道内的水分，使大便胀大，促进肠道蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

4.猕猴桃

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2猕猴桃，每1小时吃一次，对便秘的效果会更好。

5.火龙果

火龙果含有大量的水溶性膳食纤维，随营养物质进入人体后，具有降低胆固醇、防止便秘、润肠的作用。火龙果的种子还有促进肠胃消化的作用。

扩展数据:

如果便秘，可以适当吃香蕉、火龙果、西兰花等食物，因为吃这些食物不仅能及时补充营养，还能有效促进肠胃吸收和消化，可以有效预防和治疗便秘。

参考资料:

帮助肠道运动不生病的食物_凤凰健康