而且七天排酸后腿部肌肉酸痛。

1.休息:给肌肉足够的时间休息和恢复。避免引起疼痛的活动，以免进一步损伤肌肉。

2、热敷和冷敷:热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷可以减少炎症和肿胀。根据需要交替使用热敷和冷敷，每次15到20分钟。

3、轻运动和拉伸:一些轻运动和肌肉拉伸有助于改善血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。但要避免过度运动，以免加重疼痛。

4.按摩:用手指或按摩工具轻轻按摩疼痛的肌肉区域，有助于放松肌肉，缓解疼痛，促进康复。

5、补充营养:适当的补充营养可以帮助肌肉恢复，缓解疼痛。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉修复和生长。