高中男生如何减肥？

少吃，尤其是晚餐。有时候实在受不了，就吃水果。虽然没有太满足你的胃口，但至少你的嘴不是特别疼，而且水果都肿了。饿了，吃了就饱了。

记住减肥最重要的是少吃。

然后运动，不管是每天打羽毛球还是游泳跑步，都要坚持。如果实在坚持不了，每周至少锻炼五次，最好是在晚饭时间(晚饭时间要有一个小时打篮球之类的。很多男生课后不吃饭打篮球。我曾经一周瘦了5斤，也就是周一到周五不吃晚饭不打篮球)来转移你的注意力。

另外，运动后容易饿，一定要坚持不吃东西，否则剧烈运动后吃东西的吸收能力会比平时高三倍。还不如不减肥。这个时候玩游戏看电影可以转移你在学校的注意力，这样你就可以晚自习了~或者带一个目标人鼓励自己，早点回家睡觉，饿一会就好。

早上少吃点，推迟一点。每天早上不要太早撑着肚子。可以带早餐去学校，吃完就坐。你会觉得特别饱，所以中午要少吃。可以逐渐减少量。。

平时，每天带一两个水果。如果你真的饿了，吃水果。如果你不饿，不要把它们给你的朋友。

减肥的关键是坚持。如果有健身卡有效减肥会更快。

而且男生很擅长减肥。减肥的话记得除了正常的食物和水果什么都不要吃！！！

当你瘦到15斤20斤的时候，偶尔可以好好吃一顿，但是习惯改不了，就是不能吃零食！(全是饮料！油炸！冰淇淋！最胖的人！！！)

减肥少吃比运动更重要。如果真的很累，不想动，可以停止运动，但是不要吃晚饭。

我(之前)在网上看过一个研究，适当的运动可以在饿的时候分泌XXX，可以减少饥饿感。。。

希望你成功~ ~减肥很重要！！！！！！(少吃多运动)