高中男生如何减肥?
少吃,尤其是晚餐。有时候实在受不了,就吃水果。虽然没有太满足你的胃口,但至少你的嘴不是特别疼,而且水果都肿了。饿了,吃了就饱了。
记住减肥最重要的是少吃。
然后运动,不管是每天打羽毛球还是游泳跑步,都要坚持。如果实在坚持不了,每周至少锻炼五次,最好是在晚饭时间(晚饭时间要有一个小时打篮球之类的。很多男生课后不吃饭打篮球。我曾经一周瘦了5斤,也就是周一到周五不吃晚饭不打篮球)来转移你的注意力。
另外,运动后容易饿,一定要坚持不吃东西,否则剧烈运动后吃东西的吸收能力会比平时高三倍。还不如不减肥。这个时候玩游戏看电影可以转移你在学校的注意力,这样你就可以晚自习了~或者带一个目标人鼓励自己,早点回家睡觉,饿一会就好。
早上少吃点,推迟一点。每天早上不要太早撑着肚子。可以带早餐去学校,吃完就坐。你会觉得特别饱,所以中午要少吃。可以逐渐减少量。。
平时,每天带一两个水果。如果你真的饿了,吃水果。如果你不饿,不要把它们给你的朋友。
减肥的关键是坚持。如果有健身卡有效减肥会更快。
而且男生很擅长减肥。减肥的话记得除了正常的食物和水果什么都不要吃!!!
当你瘦到15斤20斤的时候,偶尔可以好好吃一顿,但是习惯改不了,就是不能吃零食!(全是饮料!油炸!冰淇淋!最胖的人!!!)
减肥少吃比运动更重要。如果真的很累,不想动,可以停止运动,但是不要吃晚饭。
我(之前)在网上看过一个研究,适当的运动可以在饿的时候分泌XXX,可以减少饥饿感。。。
希望你成功~ ~减肥很重要!!!!!!(少吃多运动)