经期练什么瑜伽动作？经期练瑜伽好吗？
练习方法:练习者坐在瑜伽垫上，挺直背部，吸气，双臂水平向前抬起，十指交叉，抱在一起，呼气，双臂保持伸直，带动身体以臀部为中性点画圆，好像在磨。三到五圈后，他回到中心，朝相反的方向做这个动作。
2花环样功效分析:促进古鹏区血液循环，有利于生殖器官健康，还能改善经期不适；拉伸背部，消除女性月经期腰酸背痛中部，促进头部血液循环，消除肤色暗沉，令肌肤白皙透亮。
练习方法:练习者双腿分开与肩同宽蹲在垫子上，吸气，身体微微前倾，双臂向前举，掌心向下，眼睛直视前方。呼气，合并脚跟，分开双腿，继续前倾。双手通过膝盖内侧绕过双腿后，抓住脚踝，尽量低头，用额头触碰垫子。保持上述姿势30秒，吸气，抬头，双手放松脚踝，全身放松。
3卧龟效果分析:这种姿势可以充分按摩腹部器官，促进腰腹部血液循环，增强腹部肌肉，缓解子宫收缩引起的痛经，避免血液心动过速，缓解腹部不适。
练习方法:练习者坐在瑜伽垫上，双腿向两侧张开，双腿保持伸直，双手放在同侧膝盖上；屈膝，将脚拉向躯干，屈膝，呼气，上身向前弯曲，双手依次放在膝盖下，向外伸展，向两侧伸展，使手掌紧贴地面，保持呼吸，将脚移向头部，使脚紧贴地面，逐渐伸展双臂，直至下巴和胸部着地。转动手腕，使手掌朝上，保持手臂向后伸直，使前臂靠近髋关节。
蚂蚱式功效分析:蚂蚱式姿势是一种非常厉害的姿势，通过按摩腹部和骨盆的器官，可以调节经期不适，缓解经期疼痛，美化腿部和背部的线条。蚂蚱式的躯干按压还能促进血液流向面部，使面部红润健康。
练习方法:练习者以金刚坐位跪下，吸气，双臂举过头顶，手肘弯曲，使左右前臂重叠于脑后；呼气，上身向前弯曲，同时将重叠的前臂移向胸部。虽然身体重心前移，但将前臂放在地上，抬头，尽量保持大腿与地面垂直，脚尖接触地面，使脚掌与地面垂直；低头，下巴放在前臂上，下压背部和肩部，吸气，抬起右腿，尽量使右腿与背部成一条直线，脚尖伸直，呼气，右腿放回地面，换左腿做同样的动作。