秦昊的七天食谱

第一天:喝足够的豆浆。减肥最快，但是第二天就空了。

第二天:早上一个玉米，中间一个，晚上一个。吃玉米慢慢补血糖。

第三天:做一个高碳水日，正常饮食，比如做饭，米饭，面条，但是不要吃油炸的高热量食物。(秦昊第三天水果补充果糖，但这个时候补充果糖没有意义，增加了肝脏的负担)。

第四天:鸡蛋、水煮虾、水煮虾(高蛋白低碳水日)。

第五天:西兰花、菠菜和生菜。整天只吃蔬菜，容易饿。可以加1-2个鸡蛋。

第六和第七天:流质食物、半流质食物、豆浆、玉米糊、鸡蛋海带汤、粥、鸡蛋汤。增加饱腹感，同时补充蛋白质。这些液体碳水化合物是有益的。

这样，你就可以在一个星期后，在不下降太多的情况下，减肥并维持正常的基础代谢。小基数一周可以减到5斤，大基数可以减到10斤左右，但是这种快速减肥法建议一个月只做一周，不建议长期使用！

网友体验“秦昊秘方”表示坚持不了。

近日，有网友注意到，电视剧《漫长的季节》中有啤酒肚的演员秦昊在直播过程中明显瘦了下来。

经网友查询，秦昊将自己的“瘦身食谱”分享给家人。有些日子，他只喝豆浆，有些日子，他一天只吃三个玉米。秦昊说，这种做法可能会对身体造成伤害。“我不推荐，我只想工作。”

北京青年报记者注意到，不少网友开始按照秦昊介绍的“减肥食谱”尝试减肥。有网友表示，实施后出现焦虑、头晕甚至月经失调的情况。

相关专家表示，这种饮食所含热量很低，不适合普通人尝试。有专家表示，以短期减肥换取低热量摄入，实际上是牺牲了长期减肥效果，得不偿失。