一次吃多少米饭合适？

均衡饮食，食物多样化，一般主食是250g到400g，一天1个鸡蛋，300ml牛奶，3对瘦肉(鱼、鸡等。)，菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概是1200ml？

这个因人而异。应该吃的食物要和体重成正比，否则会造成水肿，男女有别。同样体重的男性比女性吃得多一点。比如，一个体重50公斤的女性一天吃200克左右的谷物，而同样体重的男性一天吃250到300克左右。

扩展数据:

大米适用人群:产后、哺乳期母亲、老人、儿童、婴幼儿更适合吃大米，气虚体质更适合吃大米。

吃米饭的禁忌:米饭加热时间过长，维生素B1的损失会超过30%，米汤脱脂的话，维生素的损失会超过40%。一顿饭要吃一两碗米饭，推荐摄入量为每餐60克。米饭要煮熟，已经放入冰箱的米饭要重新加热后再吃，不能直接吃。

人民网-15岁女孩一天吃8顿饭10斤大米。专家怀疑她的新陈代谢失调。

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