瘦身专家请进。

你好，这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦15斤左右(根据个人体质)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方，希望对你有所帮助:

1早餐一定是:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或者牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果就很好了。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

如果你很胖，可以做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。

我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、甜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡。

切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。节食会减缓新陈代谢，让你变胖。

坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。除了节食和手术，你还想快速减肥吗？呵呵，祝你减肥成功。