鸡西市第四套行进健身操(晚健身操)各段名称

第二节，上肢运动(1单侧振动臂。2捏腰，侧身提起。3敲肩，侧身提起。4手臂摆动。)

第三节手指运动(1前手爪。2.向侧面提起夹子。3曲柄臂夹持器。4区直抓手。)

第四节下肢运动(1侧提腰。2掐腰踢腿。3抬起并踩下踏板。4屈臂深蹲。)

第5节，臀部摆动动作(1侧举臀部摆动。2叉手摆臀。3.弯曲臀部。4.交叉臀部摆动。)

第6节，肩部运动(1平耸肩。2直臂耸肩。3用背部耸耸肩。4.抬起你的肩膀。)

第7节，扩胸运动(1直臂扩胸。2弯臂扩胸。3用振动手臂扩胸。4摆动双臂，扩胸。)

第8节，腰腹运动(1侧举摆动。2曲臂摆动。3直侧挥杆。4向前摆动。)

第9节，身体旋转运动(1摆臂身体旋转。2曲柄臂体旋转。3平曲体旋转。4颈部保护身体旋转。)

第十节，怕打运动(1前拍臂。2击掌拍腿。3拍手拍腿。4拍手拍腰。)

第11节精加工运动(1曲柄臂旋转。2摆动双臂。)