如何练习普拉提减肥？

相比瑜伽，普拉提更倾向于力量型，可以锻炼肌肉。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，让肌肉更有弹性。普拉提是一种有氧运动，和瑜伽一样重视呼吸，可以调节人的气息，改善心肺功能。

1.配合其他运动。普拉提配合一些其他的运动，所以燃脂效果最好。比如普拉提可以和跑步结合起来。跑步半小时后，普拉提运动可以按摩紧张的肌肉，有助于塑形。我想提醒大家，你选择搭配的运动一定是有氧运动，这样才能起到很好的减肥作用。

2.把握普拉提训练的时间。原则上，练习普拉提不受时间和空间的限制。根据自己的情况，只要有一些空闲时间，就可以用来练习普拉提。早上练或者晚上练都有自己的优势。早上练燃脂是最好的，也能为接下来的一整天带来好的精神状态。晚上练习可以放松忙碌一天后疲惫的身体，提高睡眠质量。

3.调整你的呼吸。练习时，注意呼吸的调整。普拉提是一项需要身心全面投入的运动。所以要遵循一定的规律，身体自然会朝着更健康的方向发展。

身体酸痛练习普拉提时，MM可以在酸痛部位做按摩，因为按摩可以加速酸痛部位的血液循环，带走肌酸；而且按摩后局部酸痛部位热敷效果也不错；另一个可行的方法是拉伸、拉长肌肉来缓解酸痛。拉伸和拉长运动很简单。