坚持每天跳绳几千次，为什么不减肥？

你好。通常一天跳绳2000次，一定会改变你的体重和体型。如果没有变化，很可能还是有错的地方。首先建议呼啦圈连续旋转，中间可以中断简单的休息，时间间隔不要太长。一定要选在晚饭后一个小时，运动不要超过九点。那样的话，再坚持一会儿，你的身材和体重肯定会有变化的。

转呼啦圈，我觉得这个运动介于有氧训练和无氧训练之间。中低抗压强度符合有氧训练的特点，但是不能换句话说难平均速度，所以不是特别符合低抗压强度的特点，所以我觉得是在有氧训练和有氧训练的中间。

如果你想减肥，抗阻训练(肌肉训练)肯定比有氧训练更重要。原因:如果每天进行有氧训练，你会越来越精通有氧训练，心肺功能的工作能力也会越来越好。肯定有人在想:这不就说明我升职了吗？但是，你有没有记住，你每次做有氧训练消耗的热量值可以越来越低，更何况你每天做的都是单项有氧训练，所以体重不会减。

有氧训练虽然对减肥有帮助，但是我建议还是在抗阻训练之后，也就是肌肉训练之后进行。

你还没有抓住最重要的一点——饮食搭配，无论你选择什么样的饮食搭配规律，碳水循环规律，生酮饮食，素食等等。减肥最重要的是什么？也就是你每天摄入的热量小于你每天的总代谢量(基础代谢+日常生活消耗的热值)。只有保持这样的热量摄入一段时间后，你的体重才有可能下降。

减肥不是一天两天的事情，而是在持之以恒中逐渐表现出来的。也许过几天转2000个呼啦圈马上就有效果，可能性很小，但是只要你坚持，你坚信用不了多久，体重就会减轻，而且有非常明显的实际效果。但在运动过程中，也要注意其他方面，比如饮食搭配。我们应该停止锻炼和暴饮暴食。这样的逻辑思维是不可取的。我们必须养成良好的饮食结构。如果饮食搭配和运动恰到好处，没有理由不减肥。