节食减肥以来有没有不吃饭？
大约25%的糖原将直接供应给大脑，用于我们大脑的所有活动。剩下的会随血液输送到肌肉和各个器官。
一旦我们体内储存的糖原不足，我们的大脑就会感到威胁——发出“宝宝饿了，宝宝需要吃好吃的”的信号。如果你还是不吃东西，你的大脑就很容易生气。
当我们的糖原不能再支持身体的运转时，那么我们的身体就会加速脂肪的分解。脂肪酸的作用。
但是，脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源，而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，没有糖，身体只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体，为大脑提供能量。
但最多只有75%的大脑可以起到酮体的作用，剩下的25%仍然需要糖。糖的缺乏会损害大脑功能。也就是在这个阶段，容易引起厌食等一系列代谢紊乱。
当脂肪消耗达到一定水平时，大约在不进食后72小时(或48小时)，机体会开始分解其肌肉中的蛋白质，通过糖异生作用产生葡萄糖。
慢慢的肌肉逐渐减少，健美的身材→瘦。
1-2周后，由于缺乏维生素和无机盐，我们的免疫能力下降，心脏的功能也受到损害。为了生存，身体会进一步分解可分解组织。最后——太空必备(R.I.P拉丁语:安息吧！)
为了减肥而不吃饭(所谓中午后不吃饭，第二天不吃饭等。)基本上可以相当于重复上面某个阶段的情况。
而且，一旦糖原储存本身不足(肌肉糖原储存会比正常运动的人少)或者脂肪储存不足(自己觉得胖的那种脂肪)，身体就会比预想的更早进入应激状态。
连雷神都能变成竹竿。。。
反复，大脑功能受损，习惯性绝食，会导致厌食、代谢紊乱等一系列疾病。
你不必为了减肥而不吃饭。
健康减肥真的需要“饮食控制”。
而是“饮食控制”和“绝食”。饮食控制需要在现有饮食的基础上进行“微调”。然后通过日积月累的饮食改善，纠正原来不健康的饮食习惯，逐渐减肥。
如何「饮食控制」？
首先，饮食控制需要逐渐减少饮食中的能量。比如一天吃3000大卡，已经降到2500大卡了。(你可以结合食物营养标签和百度来估算一天的能量摄入。)
其次，饮食控制需要改善饮食结构。每天吃披萨，薯条，汉堡，炸鸡，肯定不会瘦。但是如果你在饮食中增加更多的瘦肉、蔬菜、瓜类和全谷物，减少油脂的摄入。
你会发现，随着时间的推移，你的身材会越来越好。
最后，饮食控制需要坚持。罗马不是一天建成的饮食控制一两周可能不会有什么明显的效果，但是一旦坚持一段时间，你会发现自己在改变。
对了，别忘了经常运动，不仅可以减少支出(控制饮食)，还可以开源(增加能量消耗)。)