厉害！街头极限健身五大技巧

玩街头健身的人都知道五大神功，几乎所有的动作都是基于五大神功或者从五大神功演变而来的。那么街头健身的五大法宝是什么呢？

1.顺风旗

？之所以得名，是因为它的动作像一面旗帜，通常是拿着一种叫做肋骨架的健身器材来完成的。顺风旗虽然是五大神功之一，但却是最简单的一个，也是跑酷招式之一。

2.水平在单杠之前？

腰部位置的手需要强大的腰腹力量和惊人的背部力量。

3.慢速双臂

街头极限健身的一个常见动作，缓慢的双臂简直就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就完成了。缓慢的双臂是在上面继续用力拉，慢慢经过脖子、胸肌、腹肌，直到整个身体都拉在单杠上。根据百科全书，一万个人中就有一个。

4.单手引体向上？

又叫单臂引体向上，如果借力，这个动作只能说和上一级难度差不多。但是标准的单手引体向上，不需要身体任何其他力量就可以单手完成。

5.俄罗斯俯卧撑？

五大神功中最难的一个技能，平均每一百万人中只有一个人能达到。标准的俄罗斯站直胳膊腿就是体操队的水平。需要强健的三角肌脚趾、肱二头肌、背阔肌、腰腹力量。是体操b组。

这五个动作虽然难，但并不代表它们是极限健身中最难的，很多动作都是由它们演变而来的。比如单双杠的前级是双手完成的，少数大神只用一只手就能完成，是单手的前级。当然也有少数不是进化的，比如单手臂，龙旗。最后附上南少林高僧石的一个指禅，这个估计是没人了。