什么时候运动减肥最好最快？休息一天能减肥吗？

运动减肥的最佳时间是每天下午3-5点，因为体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，大部分在傍晚达到峰值，也就是下午3-5点，此时人体对疼痛的耐受力、体能和摄氧量都处于最高值，肾上腺素和酶的调节也处于最佳状态。但由于大多数人此时都处于工作学习的状态，一般不可能在这个时候运动减肥。

一天锻炼多久能有效减肥，要看情况。

锻炼时间的长短往往是根据锻炼的方式和强度来决定的。一般来说，有氧运动比无氧运动时间长，中低强度运动比高强度运动时间长。生活中我们主要是做有氧运动，而有氧运动的前30分钟是消耗体内的糖分，之后才开始燃烧脂肪，所以建议中低强度的有氧运动时间不要少于30分钟，否则减肥效果不明显。

运动减肥多久能看到明显效果因人而异。

因为每个人自身的体质、运动时间、运动频率、饮食习惯都不一样，运动多久才能看到明显的减肥效果因人而异。对于坚持运动、严格控制饮食的人，可能半个月左右就能看到明显的减肥效果，而运动和饮食相对宽松的人，可能需要更长时间才能见效。如果他们在运动过程中中途放弃减肥，不仅减肥失败，还可能反弹。

休息一天不运动能减肥吗？也有影响。

运动减肥的原理是通过运动提高自己的基础代谢率，加速体内脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时左右，所以休息一天不运动也有一定的减肥效果。但在运动减肥的过程中，要注意“吃七分练三分”，如果不注意调整休息时的饮食，也会影响减肥效果。