我减肥的运动之一就是抖腿。当我抖腿的时候，我抖肉。可以瘦大腿吗？

这是一个纯健康的减肥方法，1天至少能瘦1斤，根据个人体质(还有小腹、小臂、大腿、小腿、臀部，腰部周围的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)1早餐一定是:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。一般午餐可以吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉类(虾或鱼或鸡)，少量的食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后)。减肥期间，最好避免吃一切高糖、高脂肪、高油的食物和东西。如果你很胖，强烈建议做能出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续0分钟以上)，才能在短时间内更快减肥。切记不要节食(不要吃)。节食的后果是1，会造成营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好。营养不良会引起心动过速等心脏疾病，然后以后就会发生。节食后会反弹的很厉害。节食会减缓新陈代谢，让你变胖，还会影响你的毅力和恒心，这是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利，前提是认真看我的食谱，饮食上减少热量摄入。少吃不是不吃。