晚上几点运动减肥，早上几点运动减肥，中午几点运动减肥？

上午9点、下午3点和下午7点左右

二、最常用的健身器材是什么？

哑铃，最简单实用的健身器材，可以锻炼身体各个部位的肌肉。

三、如何选择哑铃？

可拆卸电镀哑铃。

4.初级健美运动员一周锻炼几次？

每周三次，隔天一次，给肌肉充足的休息时间。

五三力量练习有哪些？

卧推、深蹲、硬拉

六、肌肉运动后的修复时间？

48-72小时

7.肌肉增长的原理是什么？

力量训练刺激肌肉，在休息和补充营养的过程中达到过度恢复。

八、健身动作要保持正确。

只有健身动作正确，才能锻炼目标肌肉，才能在运动中感受目标肌肉的用力过程，这样健身才能事半功倍。

9.初级健美运动员主要采取哪些动作？

复合训练动作

10.8rm的体重意味着什么？

一个动作每组只能做8次的重量。

运动次数和健身有什么关系？

每组主要增加绝对肌肉力量和体力1 ~ 4次，主要增加肌肉围度6 ~ 12次，主要发展小肌肉群和提高肌肉线条弹性16 ~ 20次，主要用于减脂、增强心肺功能、健身、塑形25次以上。

12.运动后多久开始吃东西？

半小时开始吃，然后每半小时吃一点。

十三、健身后主要吃什么？

主要以蛋白质为主，如鸡蛋和牛奶。

健身最重要的是什么？

坚持。

祝你早日成功。如果对你有用，请选择一个满意的答案，并给予鼓励。谢谢你