女生有桃臀是一种怎样的体验？
性感女人有三宝——酥胸、翘臀、小蛮腰。蜂蜜臀的杀伤力有多大？相信从男生口中的“精神碳泵促进睾丸神器”这些名词中，我们可以略知一二。一个桃臀的女生，可以魅惑一大批背人。
而且圆润、紧实、僵硬的臀部不仅能让身材曲线更加完美，而且随着臀峰上移，腿看起来也更长。
而如果你的屁股是平塌的，那显然是黄金身材，活着也会变成五五十分。
但遗憾的是，由于种族差异，很少有亚裔女生天生就屁股翘。此外，由于久坐不动，缺乏锻炼，更不用说伸手不见五指的撞屁股，你可能会患上“死屁股综合症”！
到底什么是“死臀综合征”？
“死臀综合征”也叫臀肌健忘症。简单来说，你的臀部已经死了！臀肌失去了应有的功能，你的身体忘记了如何激活臀部。
它最大的罪魁祸首是久坐。当我们坐着的时候，髋关节持续弯曲，臀肌功能关闭，臀部已经很久没有使用了。在投入使用丢弃的原则下，髋关节功能会失去原有的功能。
臀肌健忘症不仅会影响容貌，还会影响其他肌肉，比如腰痛、大象腿，因为臀大肌、臀中肌、臀小肌是三大主要肌肉。
臀大肌是臀部最大的肌肉，包裹在整个臀部表面。其主要功能是大腿外展、内收、髋关节外旋和骨盆后倾。
臀中肌位于臀大肌深层，主要功能是大腿的外展、屈曲和内旋，大腿的伸展和外旋。
臀小肌是臀部三块肌肉中最小的一块，主要作用是外展大腿，稳定臀部。
死髋综合征相关的肌肉筋膜主要是臀大肌。它的主要功能是髋的伸展和髋的外旋，髋的屈曲和髋的内旋，最重要的是辅助其他部位保持我们躯干的直立。久坐时，臀屈肌处于紧张工作状态，臀屈肌的过度活动会导致臀大肌的自闭。
当臀肌因缺乏活动和刺激而闭合时，身体的其他肌肉群和关节会代替受力，臀部和腿部的一些较小的辅助肌肉群开始代替臀大肌进行大腿外展，稳定臀部并承受脊柱和下背部的力量，即发生臀肌筋膜代偿，从而引起以下姿势问题:
1，平臀
2、骨盆倾斜
3.O/X腿
4、假臀宽等等
甚至你的大象腿可能就是死臀综合征的锅，臀肌长时间承受不了重量。大腿负重太多会导致大象腿的出现。
不仅如此，死髋综合症还会引发一些疾病。死髋综合征不仅表现在姿势上，还会引起梨状肌综合征，导致行走困难。
死髋综合征还会引起坐骨神经痛、髂胫束综合征等。
髂胫束过度摩擦可引起膝关节外侧疼痛。
那么如何改善死臀综合征呢？
65438号+0减少久坐行为
久坐是死臀综合征的根本原因。日常生活中每隔45 ~ 60分钟就要起来运动，上班或上学时可以走上楼梯，以保持对臀部肌肉的刺激。
第二，纠正不良姿势
不良姿势往往伴随着我们的健康问题，因为不良姿势的形成基本上是由不良习惯或者错误的姿势和肌肉力量造成的。因为肌肉力量的补偿误差影响全身，所以需要纠正不良姿势来改善死髋综合征。
第三，增加臀部训练
增加臀部锻炼，我在这里介绍一套激活和强化臀部肌肉的动作。
跪地支撑，屈膝抬腿:屈膝(左右腿互换练习)。
仰卧臀桥:这是启动臀大肌的绝佳工作。
跪姿屈膝抬腿:膝盖伸直(左右腿互换)。
蹲下。
下跪，屈膝，双腿向外抬(左右腿互换练习)。
平撑直踢(左右腿交换练习)。
侧弓步(左右腿交换练习)。