天天呆在家里上网突然胖了20多斤怎么办？

主要是看自己哪里胖，然后有针对性的进行瘦身运动，效果会比较理想。比如1。靠墙站着:同样，晚餐尽量少吃，吃得清淡。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

2.站立扭腰:中午或晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

3.长时间上网，腿部容易因缺乏运动而发胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

(1)，坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止站立30秒。然后用另一只脚做同样的事情。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。

(2)坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

4.合理饮食。经常在上网的时候不自觉的吃东西(不知道你们有没有？)，尽量少把食物放在电脑前。

当然，长时间呆在家里对身心都不好。饭后散步不仅有利于减肥，还能让你感到舒服。