延安减肥训练营在哪里？

延安减肥训练营设在宝塔区、安塞区、子长市、延长县、延川县、志丹县、吴起县、甘泉县、富县、洛川县、宜川县、黄龙县、黄陵县。

延安减肥训练营要经历五个阶段:

1，适应阶段:

这个阶段是营员身体适应的时期。训练营安排轻量级体能训练和少年组课程。让营员们有一个身体上的过渡，更好的适应未来的训练。

2.正式减脂阶段:

训练营会安排中等体能训练和热量消耗适中的团体课程。同时安排瑜伽课，让营员在训练后放松和恢复疲惫的身体。

3.快速减脂阶段:

第三期三天，训练营将安排高强度体能训练和高热量团体课程。同时安排放松瑜伽，帮助营员恢复体能。

4、整形阶段:

这个阶段主要是让营员松弛的皮肤在最短的时间内收紧，瘦身后塑造美好的身材。这个阶段会安排体能阻力练习，增加营员的肌肉弹性，矫正姿势。

5.放松和巩固阶段:

这个阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有阶段中最轻松快乐的一段时间。因为这个时候，你会看到自己身体最大的变化，同时身体素质也得到了很大的提升！

减肥训练期间多吃什么:

1，杏仁

市场上干果很多，不妨多吃杏仁，杏仁很有营养，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。，不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对维持体重有一定作用。可以选择每天吃一小把或者一周吃两三次，看你自己了。

2.葵花籽

葵花籽含有蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着，还可以补充中国居民日常饮食中缺乏的营养物质。

3.沙拉:

沙拉是非常健康的午餐选择，因为它们通常含有大量的蔬菜和水果，这些都是低热量的食物。可以补充一些健康的蛋白质，比如鸡胸肉或者豆类，增加饱腹感。也可以用橄榄油和醋调味，这样就不会多加调料了。