运动后马上吃东西对健康有什么影响？

建议半小时后吃。因为剧烈运动后，体内的血液流向肌肉，胃肠的血液很少，胃肠蠕动不好，不利于消化。即使半小时后，也不要暴饮暴食，多喝水和易消化的食物，增肌，补充一些蛋白质。剧烈运动后，人体会加快体内血液循环。此外，剧烈运动消耗大量糖原，可能引起低血糖、头晕、恶心。要快速吃一些简单的糖，促进身体的恢复，补充能量，然后等1小时再吃下一餐。

因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。一般来说，如果想减肥，最好在运动1~2小时后再吃。运动后你应该在吃饭前休息一下。爱好运动的朋友都知道饭后不能参加剧烈运动。如果饭后参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液会重新分配，流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化吸收。

因为刚吃完饭，胃处于饱腹状态，所以需要给胃留出足够的时间来消化刚吃下的食物。否则饭后立即运动会影响肠胃的消化，人体会感到不舒服，对身体不好。任何时候都不要做剧烈运动。比如跑步、游泳、器械健身等大型有氧运动，不适合从事一些激烈的无氧运动，比如拳击、跳跃运动。剧烈运动还会引起强烈的不适，从而引起食物和胃的振荡。

饭后不宜立即做剧烈运动。你可以在花园或社区里慢慢散步。如果想打篮球或者踢足球，建议在1到饭后2小时后进行。跑步的话，吃完饭半个小时都没问题。