经期减肥有效吗？

女性月经期减肥效果比平时更明显。经期减肥的方法一定要正确，以免影响自己的健康。女性月经期也是最敏感的时候，一定不能采取极端的减肥方法。有些人只是采取了恶性节食的方法，这本身就很健康，而如果在经期采取恶性节食的方法，就会对身体造成一定的伤害。女性经期饮食减肥1 .邵吃甜食。如饮料、蛋糕、苹果、酸奶减肥法等。，此时也应停用，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果不注意饮食，还是会减得更多。2.多吃纤维含量高的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

建议:避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，可以喝大麦茶和薄荷茶代替。调整体操主食。月经后的第二天是你减肥的最佳时间。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)这一天，并减少糖的摄入。这些都是为了避免体内积累过多的能量。

也建议这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不一定要减少量。因为午餐只吃主食，所以第二点可以测体重，应该减了1 kg。

早餐前再次运动，利用体操燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。

每周调整你的主食。当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3再次循环。但需要注意的是，在月经期前几天和月经期，由于减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到月经期过后再继续实施减肥计划。

吃之前吃一个西红柿，只要坚持。一周至少2斤。..

吃完肉再吃点菠萝。你也会减肥。