办公室也能做的几个健身小技巧。

办公室也可以做几个健身小技巧。很多人整天对着电脑，过着日复一日朝九晚六的生活。其实只要他们利用碎片化的时间和地点，随时随地运动，办公室也能做几招健身。

办公室伏案工作也能做的几个健身小技巧。

办公室白领大部分时间都在椅子上工作，所以保持正确的坐姿非常重要。选择有靠背和扶手的椅子。工作时，保持前臂平行，膝盖与脚成90度。另外，可以在后背下部垫一个软垫。

复印文件时

复印文件时，可以放松颈部和肩部肌肉，有节奏地转动头部，在等待时伸展四肢。这些运动特别能缓解颈椎病的疼痛。

尽量少坐电梯。

中等强度的体育锻炼可以帮助人们增强心脏功能。所以，尽量少坐电梯，改走楼梯。但如果是在一些封闭的写字楼里，就不适合走楼梯了。因为，在空气不流通、比较脏的地方，“走楼梯”容易造成心脏和大脑缺氧，而且会加重心脏负担，对肾脏和肝脏都不好。

午休时间

午饭后不要急着回办公室工作。饭后散步不仅有助于消化，还能帮助你放松身体的各个部位和心情。或者饭后站立半小时左右，可以有效防止腹部脂肪堆积。

做深蹲

双脚分开，距离等于肩膀的宽度，然后慢慢蹲下，双手放在椅子上，起身站立。如此反复做10次，稍作休息后继续做10次。这项运动可以帮助你加强大腿和背部的肌肉，改善下半身的曲线。

办公室也能做的几个健身招数2打哈欠:亮眼睛

打哈欠是神经疲劳的信号，表明兴奋即将达到最高点，提醒人们该休息了。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。因此，保健专家建议，长时间盯着电脑的人，在疲劳时不妨打个哈欠，缓解眼睛疲劳。

深呼吸:放松你的身体。

人在深呼吸时，肺部的通气量和换气量增加，氧饱和度增加，使全身各器官和系统充分发挥功能。此外，深呼吸还有利于肺部残留气体和其他代谢产物的顺利排出，有助于放松身体，缓解紧张情绪。

拉伸:缓解疲劳

伸颈抬臂是一种拉伸腰部、锻炼肌肉、放松脊柱的运动方式。短短几秒钟就能增加血液循环，改善血液循环。拉伸还可以疏通颈部血管，使大脑获得足够的营养，从而缓解疲劳，提神醒脑。还能预防腰肌劳损，及时纠正脊柱过度前倾。

打喷嚏:可以治愈流感

很多人认为打喷嚏是感冒的前兆，却不知道打喷嚏也可以治病。打几个喷嚏就能让人振作起来。人们常把一些有特殊气味的中草药磨成粉末，喂到鼻子里去打喷嚏，用来治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等疾病。

胸部增大:增加肺活量

人下班累了，不妨做几个扩胸动作。这样不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作生活质量。同时，扩胸可以使胸肌得到锻炼，拉伸和刺激胸腺，促进其分泌更多的免疫物质，从而提高抵抗疾病和癌症的能力。