女生减肥！帮助

减肥是一个缓慢的过程，不需要做剧烈或者剧烈的运动。最有效的方法是走路，但不能像往常一样随意走，大步流星，而是要小步走，脚尖向内，速度要慢，关键是收腹提臀。这和减肥专家提倡的“收腹走路”有些类似。如果不能坚持，可以穿形体训练鞋(负跟)，因为鞋底前高后低。而且这样走路还会增强肠道蠕动，增加排便次数，加强新陈代谢，人自然不会轻易发胖。而且前高后低，相当于在平地上爬，增加运动消耗。可以先做个实验:赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约20 mm的书上，感受一下是否有提臀收腹的效果？

另外，饮食也是一方面，不要暴饮暴食，合理饮食，多吃几次，少吃多吃。减肥不成功的根本原因是没有完美的方法，应该是两个方面，饮食的规律性和运动的合理性。

减肥不能心急。如果找到了正确的方法，最重要的是要有恒心，坚持下去。