如何练习马甲线的插图
训练马甲线不同于肌肉。
想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等性感的腹肌或者线条,只需要多练就可以了,其他的招数不多。下面9个练习,教你如何练马甲线。详情请看以下9个动作:
1
马甲线练习动作1:
单腿直立支撑向前倾斜。
2
马甲线练习动作2:
徒手蹲下
三
马甲线练习动作3:
向下推,膝盖交替抬起。
四
马甲线练习动作4:
直臂支架和可变弯臂支架
五
马甲线练习动作5:
跪姿,手和脚在另一边
六
马甲线练习动作6:
手肘侧弯,臀部伸直。
七
马甲线练习动作7:
仰卧,膝盖弯曲,半举。
八
马甲线练习动作8:
仰卧,屈膝,提臀。
九
马甲线练习动作9:
仰卧,抬起双腿。
以上练习马甲线的9个动作,每个动作做20次,每周至少3次,6周后就能看到效果。