如何练习马甲线的插图

训练马甲线不同于肌肉。

想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等性感的腹肌或者线条,只需要多练就可以了,其他的招数不多。下面9个练习,教你如何练马甲线。详情请看以下9个动作:

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马甲线练习动作1:

单腿直立支撑向前倾斜。

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马甲线练习动作2:

徒手蹲下

马甲线练习动作3:

向下推,膝盖交替抬起。

马甲线练习动作4:

直臂支架和可变弯臂支架

马甲线练习动作5:

跪姿,手和脚在另一边

马甲线练习动作6:

手肘侧弯,臀部伸直。

马甲线练习动作7:

仰卧,膝盖弯曲,半举。

马甲线练习动作8:

仰卧,屈膝,提臀。

马甲线练习动作9:

仰卧,抬起双腿。

以上练习马甲线的9个动作,每个动作做20次,每周至少3次,6周后就能看到效果。