减肥餐的减肥食品

绿豆是夏季排毒的圣品，还能美化皮肤！

光彩嫩肤——马蹄绿豆凉

制作:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。

女:减少痘痘，美化皮肤，减肥。

本草:绿豆味甘，性凉，能清热解毒，消肿明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。将绿豆100g与适量的甘油混合，敷之以润肤消疮，治疗青春痘、皮肤皲裂。

砂锅红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，减脂。

其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线和婀娜多姿的特殊效果。

使用红豆体的具体步骤:

1，买红豆，也叫小豆，红小豆，红小豆，不同的地方有不同的名字。

2.将红豆浸泡24小时

3.红豆最好用砂锅煮，不过我用的是高压锅，比较快。最好把它们煮成豆沙。砂锅需要2个半小时，高压锅需要10分钟，然后我就可以吃它们了。

橘子味红豆沙

告别一个大肚子——陈皮和豆沙

制作:将红豆泡软，隔水蒸熟，加水加糖煮成豆瓣酱，再用细筛滤掉豆皮，加入陈皮碎煮十几分钟。甜甜的红豆沙嚼起来有一点淡淡的陈皮味。

女:减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚子。

本草:红豆就是红豆。《本草纲目》说有下降趋势，能疏通小肠，利尿消肿，调经催乳，对妇女月经不调，哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。

此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。1:甜豆

低热量高纤维的甜豆对心脏健康和减肥很有帮助。甜豆是春天的产物，也是非常美味的低脂瘦身零食。甜豆可以为你提供人体所需的多种营养。用橄榄油炒或者加到蔬菜沙拉里都是非常好吃的减肥食品。

2:秋葵

黄秋葵，又名角豆、咖啡黄葵、茄子，已成为人们追捧的高级营养健康蔬菜。发现黄秋葵所含的纤维素有助于加速脂肪燃烧，促进代谢产物的排泄。此外，它还有助于维持血糖水平的稳定，而血糖水平是减肥的关键。但是，一定要烤着吃，会让你更苗条！

3:兔肉

兔肉比其他肉类含有更多的蛋白质，其低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。质地鲜嫩，味道鲜美，营养丰富。与其他肉类相比，消化率高(高达85%)，食用后容易消化吸收，这是其他肉类所不具备的。因此，兔肉是最受欢迎的减肥食品之一。

4:胡萝卜

春天的胡萝卜很甜，水分很足，是减肥者最爱的食物。此外，胡萝卜含有较低的热量，这也有助于抑制你对糖的渴望。当用于煮汤或生吃时，它们是非常健康和美味的减肥食物。

5:野生韭菜

一般野生韭菜只在春季的几个星期出现，每100g只有35卡路里。味道非常好，是理想的减肥食品之一。喜欢的话最好在本地买，放冰箱里，这样可以更长时间的享用！

6:蚕豆

蚕豆含有大量的蛋白质和大量的钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家介绍，蚕豆有健脾的作用，可以健脾祛湿，同时有利于水肥胖，所以对减肥有一定的作用，可以替代白米粉。

7:菠菜

春天的菠菜有很浓的香味。每杯只有10卡路里的菠菜，不仅能满足纤维素的补充，还富含抗氧化剂、维生素和镁、钾、铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感，减少食量很有帮助。

8:羊肚菌

羊肚菌是一种营养丰富的野生蘑菇。羊肚菌含有抗肿瘤多糖、抗菌抗病毒活性成分，具有增强免疫力、抗疲劳、抗病毒、抗肿瘤等多种功能。日本科学家发现羊肚菌的提取物中含有酪氨酸酶抑制剂，能有效抑制脂褐素的形成，非常适合肥胖者食用。

9:豆芽

黄豆芽和绿豆芽都有很高的药用价值。尤其是绿豆发芽后，维生素C可达绿豆原含量的7倍。豆芽热量低，但纤维素和水分高。所以经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。

10:甜菜

甜菜是地中海饮食中的超级减肥食品之一。1杯甜菜可以提供你所需的30%叶酸和维生素B。甜菜含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助清洁肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。

11:荷叶

长期使用让身体越来越瘦。方中单独用荷叶烧灰，具有清热解暑、利湿、生发清阳的作用，尤其擅长渗湿消肿、减肥降脂。准备:将新鲜的荷叶洗净，切去蒂和边，然后晒干，撕成块状，放入锅中，用口径稍小的锅盖，用盐水和黄泥封住两锅交界处，在锅上贴一张白纸，判断火候。然后大火煅烧，直到白纸变成棕色。冷却后取出，研磨成细粉备用。茶叶中含有的芳香化合物可以溶解脂肪，浊腻可以防止脂肪在体内堆积。维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。

美观大方减肥茶经功能和毒理实验证明，能促进脂肪代谢和分解，维持正常生理功能，克服替代饮食类产品、驱外汇类产品、抑制神经类产品等缺点。，破坏饮食规律，降低人体机能，从而诱发其他疾病。

美丽优雅减肥茶中的茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用。很多甘油三酯解脂酶可以激活蛋白激酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到瘦身的效果。