快速瘦身1000卡路里饮食！

最近又流行一种饮食菜单，以高蛋白低脂肪为主。每天的热量只有1000卡左右。通过简单的运动，瘦6公斤不是问题！

基督教公谊会对星期日的称呼

鸡胸肉和红薯为主搭配，是减脂增肌的好帮手！

早餐:1片鸡胸肉(约100g)，1个红薯，1杯牛奶。

午餐:鸡胸肉1块(约100g)，红薯1块，花菜1块(约40g)。

晚餐:鸡胸肉1块(约100g)，红薯1块。

第二天

黑麦面包比较适合减肥期间吃，但是需要注意的是还有奶油等脂肪，不要吃太多。

早餐:黑麦面包2片(约200g)，红薯1，苹果一个。

午餐:鸡胸肉沙拉，2个红薯，1根香蕉。

晚餐:鸡胸肉1片(约100g)，蔬菜沙拉(可用少许油和醋调味)。

第三天

一般白米只是精制淀粉，是减肥的大敌。建议改用糙米等谷物，更健康，热量更低。

早餐:鸡胸肉1片(约100g)，红薯2个，牛奶1杯。

午餐:1碗糙米黄瓜沙拉。

晚餐:1片鸡胸肉(约100g)和1根香蕉。

第四天

同样是以鸡胸肉为主的低脂菜单。一天下来摄入的热量只有1000卡左右，挺低的，但是还能吃饱不饿！

早餐:1片鸡胸肉(约100g)，一个苹果，1杯牛奶。

午餐:鸡胸肉1片(约100g)，红薯2个。

晚餐:鸡胸肉1块(约100g)，圣女果10块。

第五天

第五天早餐很丰富，但是晚餐的量比较少，晚上人的代谢率会变低，所以这也是一般减肥最推荐的量！

早餐:1碗糙米鸡肠。

午餐:鸡胸肉2片(200g左右)，蔬菜沙拉(可以用少许油和醋调味)。

晚餐:鸡胸肉沙拉，红薯1。