经期食物有哪些？

1.多吃高蛋白食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼、龟、牡蛎、虾、蔬菜、水果等，保证摄入足够的营养。增强体质。多吃营养丰富的食物，如鸽子、甲鱼、羊肉、鸡肉、猪肝、菠菜、银耳、红枣等。，益肾健脾，补气血，易消化。

不要吃太冷太油腻的食物。以免损伤脾胃。肥胖者也要控制饮食，少吃甜食和富含脂肪的食物，采取各种有效措施，达到科学减肥的目的。

2、黑木耳大枣茶:黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳大枣* * *煮汤。每天1次，连续服务。

3.山楂红糖饮用水:生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煮去渣，倒入红糖趁热喝。非孕妇可以服用几次，月经血也可以排出体外。活血调经的功能，主要针对月经失调的女性。

4.多吃含铁和滋补的食物。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

扩展数据

经期不能吃的食物

1，蟹:

性凉，能清热凉血，散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

2.田螺:

它很凉，可以清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

3.巧克力:

巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃高糖的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

4、花椒、丁香、胡椒:

月经期应吃清淡、清淡、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

5.梨:

经期忌多吃生梨。

参考来源？百度百科-月经不来