运动后如何做拉伸运动

拉伸是一种能让你感到放松和快乐的运动。不受时间地点的限制。只要你想拉伸，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，都可以进行拉伸，缓解身体疲劳，达到放松状态。

为什么要拉伸？

1.拉伸可以调整身体状态，放松精神。

2.缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。

4.可以扩大身体的运动范围，拉伸会让运动不受约束。

5.可以防止肌肉扭伤(强壮、柔软、拉伸的肌肉比僵硬、未拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。

7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。

看了这么多，你有没有意识到每天拉伸很重要？记得每天拉伸！