如何科学瘦身水肿型肥胖

对于女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些众所周知的病理状况，其实很多都是不良生活习惯导致的排毒不良。中医告诉我们，夏季过后，女性免疫力下降，新陈代谢和循环都会受到不同程度的阻碍。这个时候水肿就变得特别明显。水肿有很多坏处，不仅让人看起来臃肿肥胖，还经常看起来疲惫不堪，直接影响内分泌。如果不及时消除，往往会越积越深，形成恶性循环。

水肿型肥胖的饮食减肥原则水肿型肥胖的人应多吃具有排水利尿作用的天然食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、柚子、苹果、绿豆、无糖豆浆等。

体内盐分过多会影响水分的排泄，使脂肪堆积，水肿越来越严重。所以平时要减少饮食中盐的摄入，防止大量钠盐残留在体内而无法代谢。

平时注意多吃淀粉、蛋白质类食物和蔬菜。

尽量少喝水或饮料，因为水肿肥胖的主要原因是体内的水分无法正常排出体外。多喝水只会增加肾脏的负担，增加水肿的中度。

水肿型肥胖的运动减肥原理，如瑜伽、慢跑等，可以调整身体机能，改善体质，从而消除水肿。最好能出汗，因为出汗可以帮助你排出体内多余的水分。

水肿的人大多腿比较粗，所以饭后散步是瘦腿的好方法。但是注意，光是闲走是没用的！一定要保持腰部挺直，双手用力摆动，走路时脚跟慢慢向脚尖移动，也就是脚跟先着地，然后脚尖、脖子和头腰放松，每天保持这个姿势至少20分钟。

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