减肥健身细节大全

水煮减肥瘦身简易食谱:罗松蔬菜汤食材:土豆、芹菜、胡萝卜、白菜、西红柿做法:夏季养生、美容、减肥、便秘、高血压调理做法:土豆去皮、洗净、切块；将胡萝卜清洗，切块，洋葱去皮，切块，卷心菜和芹菜切割，清洗，切块；将番茄预煮，去皮，切成大块；将土豆和胡萝卜放入砂锅中煮40分钟，加入卷心菜、洋葱和芹菜，煮5分钟，加入盐和香油，调味。酸辣冬瓜汤原料:冬瓜香菜功能:减肥、减肥消肿、调理利尿、调理高血压。调理做法:将冬瓜去皮切块，放入锅中，加盐，用味噌熬汤；香菜洗净备用。上菜前撒上香菜粉和胡椒粉，上面浇上醋。香菇冬瓜汤原料:香菇冬瓜番茄冬粉功能:高血压调理糖尿病调理痰浊调理动脉硬化调理做法:香菇去蒂后洗净切成薄片；冬瓜去皮切片；西红柿洗净，切片。葱和姜洗净，切成花和碎末。汤锅大火后，放入素汤烧开，放入冬瓜、葱花、姜末，烧开后放入冬粉、香菇、西红柿、精盐，煮熟后放入番茄酱、味精。芹菜萝卜汤原料:芹菜萝卜功能:清热解毒、利湿降压、理气做法:芹菜萝卜分别洗净；芹菜切段，白萝卜去皮切片；汤锅置火，倒入适量清水，放入芹菜和白萝卜，同时煮约1小时，加入少许盐调味。苦瓜豆腐汤原料:苦瓜豆腐功能:结膜炎调理高血压，调理口腔溃疡，调理清热解毒糖尿病。调理做法:苦瓜洗净切片；豆腐洗净切块，淀粉调匀成水淀粉备用。将苦瓜放入色拉油锅中，快速翻面，倒入开水，退成豆腐块，用勺子切碎，调味烧开，用少许水淀粉勾芡，淋上香油。酸豆腐蛋花汤原料:鸡蛋豆腐和木耳功能:健脾开胃，健脑滋补高血脂，调理减肥。做法:鸡蛋打匀，洋葱洗净，切成葱花，木耳泡发。嫩豆腐用少许盐腌制，洗净切丝，加适量水煮沸，迅速焯水，沥干，木耳煮5分钟，沥干，锅烧热，加一汤匙油，爆香姜丝，加少许酒，加汤或水和木耳煮开，煮一会儿，豆腐煮开，盖上盖子，加调料，鸡蛋，拌匀。倒辣椒油。鸡蛋豆腐汤食材:豆腐、鸡蛋、海带功能:骨质疏松调理、减肥、美容、气血滋补、高血脂调理做法:鸡蛋打匀，豆腐切成细丝，加高汤、盐、酱油、味噌、海带、豆腐丝入勺，烧开勾芡，倒入鸡蛋，倒入香油，取胡椒面、香菜、腌豆腐汤。虾仁洗净切丝，豆腐切块。煮的时候先放豆腐块和榨菜。汤水沸腾时，放入虾仁变色煮熟。加入盐、醋、胡椒和香油。豆腐海带汤原料:海带菠菜豆腐功能:高血压高血脂，动脉硬化。调理做法:豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；锅里放水，放入豆腐丁、海带、葱花。水烧开放菠菜；煮一会儿，加入盐、味噌、胡椒粉和香油。红油腐竹的作用:健脾开胃骨质疏松高血脂调节青少年食谱。食材:腐竹辣椒做法:将辣椒洗净，切寸，热水煮沸，加入腐竹、辣椒焯一下备用；将辣椒油、味精、盐、白糖调成汁，倒入腐竹、胡椒粉，拌匀后拌入白糖。莲藕原料:莲藕白糖功能:夏季养生调理贫血，健脾开胃:莲藕去皮，洗净，切成薄片；锅中煮10分钟，取出拌入白糖，用碗扣10分钟。也可以用开水锅焯一下，沥干水，然后加入辣椒油、香油、盐、味精、白糖，拌匀，做成麻辣莲藕片。丝瓜鸡蛋汤原料:鸡蛋、丝瓜功能:清热解毒、防暑降温、月经不调、催乳。虾米洗净，用清水浸泡；锅上火，放入虾仁，倒入一大碗清汤，放入丝瓜段，盐煮3分钟左右，倒入蛋液，滴一两滴香油，至汤汁再次沸腾。把香油倒在上面。芹菜牛肉粥原料:芹菜牛肉饭功能:清热解毒，滋补身体，调理月经不调，调理痛经，调理营养不良。做法:芹菜洗净，切成粉末；将牛肉洗净，蒸熟，切成粉末；芹菜和大米一起煮粥，粥慢煮的时候加入牛肉末，稍煮即成。原料:丝瓜榨菜、猪冬粉榨菜功能:清热解毒，调理糖尿病，美容减肥，调节月经不调。做法:丝瓜去角，洗净切块，瘦肉洗净切片，榨菜略泡，冬粉泡软；首先，将8碗清水倒入锅中，将汤煮沸片刻。然后将丝瓜、榨菜、冬粉放入锅中煮15分钟，加盐调味。