减肥时红豆可以代替大米减少淀粉的卷入吗？

红豆是甜食，比大米更危险。你应该吃苹果、西红柿和黄瓜之类的东西。我给你一套我之前的减肥计划。你只需要稍微改变一下。

我的方法是饮食和运动相结合。

其实最好的减肥方法就是控制饮食，吃青苹果，因为苹果酸可以帮你减肥(还有，11之前一定要睡觉，因为11之后，睡觉的时候身体会分泌瘦身激素)。

如果你想只靠运动减肥，个人觉得还是比较难的，因为如果你不控制饮食，运动太多也没用，因为也许运动太多会让你长成肌肉男，所以体重也会增加。

最合理的就是适当控制饮食，晚上吃完饭再跑半个小时。

锻炼30分钟以上。在身体条件允许的情况下，锻炼1小时。运动后别忘了洗个热水澡。水是热的，因为运动后2小时内你的循环最快。洗热水澡可以促进你的血液循环。

这是一个断食减肥的计划。能不能坚持下来就看自己了:定期一个月，主食是黄瓜，有空的话晚上跑步的米饭减少到原来的三分之一。如果没时间跑步，主食米饭会减少到原来的四分之一，一个月不吃肉不吃油不吃菜。主食主要是蔬菜和苹果。

其实我觉得先切食物再运动是最容易减肥的。

空腹锻炼你的意志力，为以后的锻炼打下基础。

我用这个方法一年瘦了90斤，两年了也没反弹。