高温湿热更容易水肿发炎！夏天吃这七种食物可以缓解胀气。

林心洁夏天是不是更容易觉得臃肿或者臃肿？天气炎热，没有食欲时，有些人会选择口味较重的食物，但不会增加水分摄入，导致盐分摄入过多。当体内钠含量过高时，会导致细胞内的水分在组织间溢出，不能正常循环，从而导致水肿。然而，盐不是水肿和腹胀的唯一原因，炎热的天气本身也可能是一个问题。美国全科医学博士艾萨克·埃利阿兹(Isaac Eliaz)指出，胀气、身体肿胀和水肿更容易发生在夏季，这可能是由于高热高湿环境导致体内血管和微血管扩张，使更多液体填满与器官和组织的间隙，使人看起来更加臃肿。此外，高温环境下慢性炎症会更严重，会降低身体的循环，当体内的毒素或代谢废物不能顺畅流动并被排出体外时，就会引发更多的炎症和肿胀问题。(编辑推荐:水肿湿疹都是湿气太重！中医医生:夏天吃水果蔬菜记得干湿分离)因为消化系统往往是我们感到饱胀和停滞的部位，艾萨克·埃利阿兹博士认为，如果要解决水肿的问题，也可以从入口的食物入手。健康杂志《预防》列出了7种最适合排水和腹胀的食物，让你整个夏天都拥有苗条好身材而不浮肿！1西瓜西瓜防腹胀的秘密武器是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会将水分保留在体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜可以增加整体含水量，帮助排出钠和多余的水分。(编辑推荐:别丢了西瓜的营养宝库！医生:对缓解水肿、软化血管很有用)2西红柿这种类似蔬菜的水果含有丰富的钾，可以降低体内钠浓度，减轻腹胀。夏天吃西红柿有一个额外的额外效果:西红柿含有番茄红素，研究表明番茄红素有助于防止皮肤受到阳光的损害。夏季另一种富含钾的好食物是哈密瓜。林心洁夏天是不是更容易觉得臃肿或者臃肿？天气炎热，没有食欲时，有些人会选择口味较重的食物，但不会增加水分摄入，导致盐分摄入过多。当体内钠含量过高时，会导致细胞内的水分在组织间溢出，不能正常循环，从而导致水肿。然而，盐不是水肿和腹胀的唯一原因，炎热的天气本身也可能是一个问题。美国全科医学博士艾萨克·埃利阿兹(Isaac Eliaz)指出，胀气、身体肿胀和水肿更容易发生在夏季，这可能是由于高热高湿环境导致体内血管和微血管扩张，使更多液体填满与器官和组织的间隙，使人看起来更加臃肿。此外，高温环境下慢性炎症会更严重，会降低身体的循环，当体内的毒素或代谢废物不能顺畅流动并被排出体外时，就会引发更多的炎症和肿胀问题。(编辑推荐:水肿湿疹都是湿气太重！中医医生:夏天吃水果蔬菜记得干湿分离)因为消化系统往往是我们感到饱胀和停滞的部位，艾萨克·埃利阿兹博士认为，如果要解决水肿的问题，也可以从入口的食物入手。健康杂志《预防》列出了7种最适合排水和消肿的食物，让你整个夏天都拥有苗条好身材而不浮肿！1西瓜西瓜防腹胀的秘密武器是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会将水分保留在体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜可以增加整体含水量，帮助排出钠和多余的水分。(编辑推荐:别丢了西瓜的营养宝库！医生:对缓解水肿、软化血管很有用)2西红柿这种类似蔬菜的水果含有丰富的钾，可以降低体内钠浓度，减轻腹胀。夏天吃西红柿有一个额外的额外效果:西红柿含有番茄红素，研究表明番茄红素有助于防止皮肤受到阳光的损害。夏季另一种富含钾的好食物是哈密瓜。黄瓜这种脆脆的蔬菜，含水量也很高，有天然的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分。此外，黄瓜的热量低得令人难以置信——整个蔬菜只有47卡路里，无论是直接食用、烹饪还是做成果蔬汁都非常美味。(编辑推荐:脂肪肝大厨金枪鱼肚消风！“黄瓜瘦身法”2个月甩出11kg。)4和黄瓜一样，芹菜是一种天然的利尿剂，可以排除体内多余的水分。芹菜还含有帮助骨骼生长的维生素K和促进免疫力的维生素C。适合切碎搭配沙拉，或者添加各种健康的果蔬汁。5德国酸菜这是野餐调料。我们必须得到它。德国酸菜(只要是生的发酵的)富含益生菌，有助于改善肠道细菌健康，促进健康消化，减少便秘。6薄荷薄荷是一种强效的解痉药物，可以放松消化道，使腹部的气体更容易排出。为了达到最好的效果，专家建议你可以在饭前和饭后服用一些薄荷，泡一杯薄荷茶，加入果汁或嚼几片薄荷叶都是很好的方法。7菠萝香蕉酸奶奶昔当装上合适的材料后，水果冰沙(水果奶昔、水果冰沙、水果冰沙)可以一次性覆盖多种可以帮助消除腹胀的食物。最好的组合之一是菠萝、无糖酸奶、香蕉:菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解食物中的蛋白质，帮助顺利消化；酸奶含有益生菌，可以提高消化效率；香蕉富含钾，可以帮助排水。此外，还可以在水果中加入一些巴西果汁，帮助舒缓肠胃。资料来源:Rodale Wellness预防中心。