怎么减肥才能达到最好的效果？

楼主你好。首先，最好不要吃药和抽脂！那会很快，但是你想过后果吗？首先会影响身体健康，会反弹！减的快，玩的也快！教你几个简单实惠快速明显不反弹的减肥方法:(可以玩呼啦圈，不用太大运动量，玩着减肥最好！)不吃猪油！吃植物油或者色拉油！可以多吃鱼！多吃水果！注意早上吃好，中午吃好，晚上少吃的原则！平躺睡可以减肚子！可以多吃胡萝卜、魔芋、豆腐。千万不要吃油炸食品！也不要吃辣！不要吃太多盐，清淡的最好！房间可以挂苗条美女的照片，没事就更有动力减肥了！如果加上适量的运动，效果会更好！千万不要尝试吃那些五颜六色的减肥药！~ ~ ~ ~喝的茶可以是桃花+玫瑰(桃花有很强的减肥作用，用可以美化的玫瑰可以更好的呵护身体！注:30朵桃花最合适，不要太多。四五朵玫瑰就可以了。如果第一次或第二次喝的时候拉肚子，那是自然现象，不会再发生了！效果出来记得告诉我！有减肥，没有减肥！减肥是为了减少体内多余的油脂，减肥是为了减肥。减肥的话直接用泻药比较好，只能减少体内水分，不能减少油脂！只有这里吗？想让人觉得你瘦，(明显瘦！)就算减肥成功。不要太相信衡器！我还有很多减肥的方法。如果我有什么不懂的地方，可以给你一些指导！毕竟我就是这么过来的！呵呵，这些都是我的小秘方！祝你早日得到想要的身材！很有帮助。哦！1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。要时刻注意食物的热量，减少饮食中的脂肪。建议用市面上比较常见的代餐粉，帮你减肥！6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！还有就是迫切需要减肥！因为你不是一下子吃到脂肪，是脂肪在体内堆积，所以没有速成的办法。我说的是安全绿色的减肥方法，对身体没有危害！比如抽脂，吃药。你认为那安全吗？而且反弹很快！所以希望你不要急！保持好心情！祝你早日成功！