怎么瘦腿？跑步会让小腿变大并练成肌肉，还是会让小腿变细？

跑步可以瘦腿，注意细节，不会形成肌肉！细节:跑步前一定要热身。跑步后不能马上停下来休息。你应该跑一会儿，调整你的呼吸，放松你的腿。可以拍腿，拍松。如果你错过了一步，你可能会因为跑步而耗尽你的小腿肌肉。减肥或者运动是最健康、最安全、最有必要的。运动不仅可以减肥，还可以增强体质，对自己非常有利。我以前不喜欢运动。我很懒。其实运动不一定要每天都是很大的量，也不需要太多的招数。只要每天花几分钟10——半小时，散步，慢跑，跳绳都是可以的，只要每天坚持这个运动量，是非常有益的。如果想瘦腿，可以尝试穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜起到燃烧脂肪的作用。而且一穿上就能显瘦，因为都是压力下设计的。在压力下，你的腿会立刻被塑造成完美的腿型。当然刚开始只是戴着的效果，但是摘下来就恢复了。但是穿久了真的可以瘦腿。哦，我也是借鉴蔡依林的瘦腿经验尝试的，挺不错的。凡事贵在坚持！瘦腿的运动有很多:慢跑，跳绳。个人认为跳绳更有效。我来分享一下我的瘦腿计划，你可以借鉴一下:我每天晚上8点都在穿着瘦腿袜跳绳。一开始一天跳500次，现在一直保持一天跳2000次，也就1个小时。但是运动的时候记得不要马上坐下来，要拍着我的腿放松腿部肌肉。然后适当抬高腿/压腿，拉下韧带，拉长肌肉，否则会作用于一个部位，形成肌肉。我的瘦腿计划维持了两个多月，效果还是挺明显的。也可以试试。穿瘦腿袜似乎比不穿更能燃烧脂肪和排汗。不知道是不是心理作用。反正我的腿比以前长了。相信坚持下去，一定能保持完美的腿型！给你推荐一家淘宝店:聚乐堂。挺好的。我在他家买的。它质量好，经久耐用。老板也很亲切，还送了东西，还有说明书，很细心周到的服务。如果你腰细，可以每天做一定量的仰卧起坐，针对腰部。然后睡觉的时候，趴着睡可以瘦腰，但是缺点是这种姿势对心脏健康有害。如果你有吃宵夜的习惯，建议赶紧戒掉。睡前不要吃任何东西，连水都要少喝。每天都要做到:早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃！希望我的回答对你有帮助！祝你瘦腿成功！