？不要让白领女性成为便秘新贵。
便秘是最喜欢纠结的事情。
近年来，患有便秘的中青年人数有所增加，特别是约占便秘患者的30%。大，心理压力大，而且很多年轻人不注意身体健康，出门坐车，下车上楼，长时间坐办公室，时间太少，活动太少，这是年轻人便秘的重要原因之一。
当心:长期习惯性便秘会让人老得很快！很多人和王小姐一样，对便秘有误解。他们觉得便秘小，不值得去医院。家里买点泻药就行了。广州的一项调查显示，只有17.65%的便秘患者去过医院。事实上，便秘对人体健康有害。
人体内的毒素主要通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等。如果患有慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加重，如意外、肠憩室、肠梗阻、胃组织疝入胸腔、精神疾病等，影响人的生活质量。
医生说，便秘其实是一种多学科的疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但可以归结为两种:一种是器质性疾病引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等；二是功能性便秘，如结肠动力和肠道蠕动低下。
便秘患者要去医院检查，确认便秘的原因。首先排除器质性病变，必要时做肠镜检查，看是否有肠肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉。如果不检查就在家吃药，短期内可能会有一定效果，但可能会掩盖病情，延误治疗时机。侯主任说，很多人不愿意做肠镜，主要是害怕肠镜的疼痛，受不了。其实肠镜并没有人们想象的那么痛苦。随着医疗技术的发展，肠镜作为常规检查已经成熟，尤其是近年来，无痛胃肠镜检查可以在5分钟内完成，患者没有任何感觉。就这样，304医院给88岁的老人做了肠镜。临床上通过肠镜发现了很多器质性疾病。
非药物疗法应该是治疗便秘的首选。
在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的原因和严重程度进行综合治疗。首选应该是非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃粗纤维，如芹菜、韭菜，多喝水，注意放松，强身健体。
长期坐着可以利用工作间隙提肛，最好每次30 ~ 50次，增加* * *周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。其次，在医生的指导下，靶向药物治疗要选择小剂量、非依赖性的药物。有些人自己去药店买泻药是不可取的。临床上发现，某些泻药如贵德、番泻叶、芦荟胶囊等，长期服用可引起电解质紊乱、低钾血症、维生素缺乏和肠道炎症，严重时可诱发结肠黑变病、神经源性假性梗阻等癌前病变。
便秘的解决之道
病例1吃了泻药，病情加重。
尹小姐是一名空姐。最近被便秘、脱发、痘痘等问题困扰，睡眠不好，感觉烦躁。她觉得这些症状一定和体内“毒素”过多有关，于是去药店买了一些含大黄的药片。起初，这很有效。两个月后，尹小姐渐渐发现排便困难又出现了，而且情况越来越严重。飞机上的厕所是有限的，她频繁“霸占”厕所也招来了很多同事和领导的指责。她觉得很委屈，遇到这种“占厕所”也挺痛苦的。
第一招:分清热秘还是虚秘。
无奈之下，尹小姐只好去大连阳光医院求助。经医生诊断，她患有气虚。也就是说，上厕所虽然方便，但是因为疲劳很难排出。对于这类患者，长期使用大黄泻药会引起肠道功能紊乱，甚至带来黑变病。
引起体内毒素的主要原因是便秘，也被称为职业杀手。根据，便秘主要分为热秘和虚秘两大类，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是大肠传导弱，血虚是津液亏空不能濡化大肠。乍一看，症状相似，但病因往往不同。所以体内的毒素不要“溢出”。
便秘可大可小。遇到类似情况，先去医院了解一下，然后才能对症下药。在药物治疗的同时，平时也要注意多喝水。每天喝10大杯水是防治便秘的良药。如果能坚持每天早上空腹喝一杯咸白开水，会事半功倍。
例2好喝成了导火索。
丽丽和几个客户一起吃饭。她中午吃了一些肉，下午吃了一些海鲜。那天之后，丽丽10天没有排便，急得坐在马桶上，每天一遍一遍的排水。多日的大便毒素带来了满脸，口干舌燥，经常半夜睡不着，甚至引发了痔疮肛裂，这就不好说了。
最让她惊讶的是，这种症状的成因和她的饮食有直接关系。
第二招:取其“糟粕”，去其精华。
现代人的食物过于精细，含纤维太少，所以排便量减少。所谓量少，就是说吃的食物营养部分被吸收后，剩下的部分太少了。出于这种考虑，我们应该注意:
第一，如果你想吃得粗糙一点，你应该吃一些粗糙的饮食，比如南瓜，土豆，玉米。多吃水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉等。尽量少吃或不吃辛辣食物，这在上海很受欢迎，但建议肠道功能不好的女性远离。在家做饭也要注意少放油、盐、味精。冬天临近，还需要羊肉之类的热食。白领女性“朝九晚九”，熬夜后喝大杯咖啡，社交场合还要劝酒。这些* * *饮料是“毒素”堆积最常见的导火索。
例3运动鞋在桌子下面。
一周，小红在上班的路上遇到了严重的交通堵塞。她要步行一个多小时到公司，到公司后已经满头大汗。事后，小红意外地发现自己的便秘症状减轻了。不仅如此，她的饭量也增加了很多，脸上的斑点也淡化了很多，让她觉得运动促进了体内排毒。所以，她每天早起，围着河边跑，情况真的有所好转。现在，她的书桌下有运动鞋，她会在工作间隙尽可能多走几步。为了锻炼身体，她还建议把公司所有的椅子都换成转椅，因为她发明了一种运动打字法，打字时身体会抖动，这样她就可以锻炼身体，正确工作。
第三招:喝粥快走。
白领整天坐在电脑前。缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时排空。所以建议白领女性每天快走，最好每天做一套健身操，通过出汗和排便，有助于促进新陈代谢，彻底释放体内的垃圾。平时周末也要多出去郊游，打球或者游泳，这些都是促进体内通畅的好方法。
实施例4中积累的“毒物”
露西晚上睡不着，只好给闺蜜打电话报苦恼:工作量很大，打字、写文件、统计、收集信息。我想把每件事都做好，让老板满意，所以中午连吃饭的时间都没有，然后晚上睡不好，饮食也不好，慢慢就便秘了。
第四招:每天早晚，
社会竞争压力大。如果总是和别人攀比，心里的不平衡会越来越多。这种情绪会明显影响人体的内分泌和免疫功能，对肠道蠕动和排便都有障碍。白领女性不妨试试脚，或者。
这样放松身心，不仅能帮助排毒，好心情也能显著促进。
专家提示:如果有，请尽快去专科医院治疗。大连阳光医院研发的专利无痛微创拦截技术，治疗痔疮、肛瘘效果理想。“拦截”通过阻断痔疮的血液和营养供应，有效控制出血，痔疮会自行萎缩脱落。既去除了病根，又防止痔疮复发，有了新的突破。手术过程只需左右，无痛苦，无需住院，无复发，肛周皮肤保持完整，不影响工作生活，不受季节限制。
好吗？
生菜:
有促进消化的作用，富含维生素C、天然叶酸和铁，常吃生菜促进肠道蠕动。
空心菜:
含有大量的纤维素和半纤维素、粘液、果胶等食用纤维素，具有治疗便秘、便血、痔疮的功效。
韭菜:
素有“洗肠草”之称，含粗纤维多，质韧，不易被胃肠道吃掉，促进大肠蠕动。建议夏天偶尔吃。
菠菜:
菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。
红薯:
凉血活血，扩胃，通便，慢性便秘特别适合。
白萝卜:
生食能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
小贴士:白领每天都有相同的生活方式。大量的工作让他们运动很认真，便秘自然就上来了。长期便秘不仅有害健康，还很美。那么，就来试试我为你统计的告别便秘秘方吧。
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