运动加节食减肥后会反弹吗？

合理的运动和合理的饮食控制是最好的减肥方法，也是最健康的方法。关键是运动量的合理控制。节食不宜过度。每餐七分饱就好。关键是要均衡饮食，要低糖低脂低热量。所以，关键是不要饿。过度节食有害健康，不可持续，注定反弹。

运动应以有氧训练为主，力量训练为辅，最好两者结合；多吃水果、蔬菜、土豆，既有饱腹感，又能补充维生素。运动是关键，饮食控制是辅助。

预防减肥后反弹的注意事项:尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可持续；随时注意自己的体重，随时调整运动和饮食。