什么可以减肥，什么不能吃？
2、全麦食品很多人不知道什么是全麦食品。其实全麦食品有很多，比如全麦面包，全麦面粉，糙米，燕麦，华夫饼都是传统的全麦食品。它们是比精白面粉更聪明的选择，而且含有大量的纤维和营养，让人更快有饱腹感。把薯片换成爆米花，这样可以省下65卡路里，还可以吃其他零食。不要吃白面粉做的煎饼，选择全麦面粉做的煎饼，这样可以多吃草莓。
3.含水量高的食物水果、蔬菜、汤和动物胶原蛋白都含有80%-90%的水分。酸奶、布丁、鸡蛋、面食、豆类、海鲜的含水量也比较高，达到60%-75%。吃两杯葡萄比吃1/4杯葡萄干更饱，虽然两者热量都是110卡。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉的热量只有225卡路里，而一份鸡肉沙拉的热量却高达550卡路里。显然应该选择前者。
2减肥不能吃什么？1.咖啡很多人在喝咖啡的时候会添加奶精之类的辅助食品，而且会添加很多。不建议这类人喝咖啡，因为奶精也容易导致肥胖。如果是素食咖啡，那么建议喝，因为素食咖啡可以促进减肥。
2.方便面方便面好吃方便，但是脂肪高，味精含量多。所以为了健康或者减肥，不建议吃方便面。
3、油条吃早餐的时候，很多人喜欢买油条配豆浆。油条虽然好吃，但是热量非常高，容易堆积脂肪。
3什么食物热量最高？1，汉堡，热量:456大卡/100g汉堡是吃货的最爱，而汉堡热量高，肉脂高。此外，吃汉堡包时，人们喜欢配一杯可乐或其他饮料。结果热量加起来，真的很吓人。
2.酥糖和热量:444 kcal /100g酥糖的含糖量很高，里面还有很多热量很高的坚果，比如花生、核桃，这就使得酥糖成为一种高热量的食物。想瘦又漂亮，就这么贪吃，还不如少吃点。
3、方便面，热量:473大卡/100g方便面大多是用油炸的方法把面条晒干，也就是说方便面的含油量很高。如果长期吃方便面，容易发胖，增加患癌风险。
4、蛋糕，热量:347卡路里//100g蛋糕是生活中经常吃的甜食之一，对于想减肥的人来说，最好少吃。蛋糕通常含有油腻的食物，如奶油、奶酪或黄油。另外，蛋糕的含糖量还是很高的。多吃不利于减肥。