如何在健身房减脂？需要注意什么？

早上:50g燕麦片+2个蛋清+1杯牛奶。

中国人:100g大米+300g蔬菜+100g瘦肉(主要是鸡肉和鱼肉)。

晚上:50克大米+300克蔬菜+65438克瘦肉(主要是鸡肉和鱼肉)。

不能吃别的。如果你饿了，喝开水或吃一个苹果。