你为什么把枕头放在腿下面？

1，腰腹细

"优雅的女士是优雅的绅士."所谓窈窕淑女，身材苗条，腰细。女人以柳条腰为美，腰腹没有多余的脂肪，是美的标准之一。但是想要保持小蛮腰真的很难，因为女性的腹部最容易堆积脂肪，不正确的坐姿和饮食习惯很容易导致“肚腩”。

运动:A、开始坐在椅子中间，挺直胸背，然后在椅子两侧放一本杂志或笔记本，利用捡东西的动作让身体侧弯慢慢下到书的位置，再慢慢起身。换边后重复8-12次。b、开始行动。全身呈仰卧位，双脚弯曲在肚脐上方，枕头放在腿下，以直脚的最长距离为距离，不要太远也不要太近，然后慢慢伸直一只脚触摸枕头，直到停止，再慢慢回来；然后换脚依次做8-12次。

饮食:腰腹两大威胁，一是生育，二是饮食。修身堂的健美专家Novel说，如果脂肪堆积在上腹部，饮食对策是改吃天然糖；如果是小腹脂肪，饮食对策就是多喝乳酸菌饮料清肠。增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘，加速肠胃活动，成功赶走废物。

2、瘦腿

热裤是夏天最受欢迎的衣服，也是最考验腿部线条的衣服之一。腿部的美讲究均匀、弹性、曲线。但同时腿部又是最容易堆积脂肪的部位，所以减肥难度很大，需要长期的锻炼和针对性很强的瘦身。去美容院或者减肥机构进行针对性的瘦身治疗当然是最好的选择，但是日常生活中也要注意腿部线条的锻炼。

运动训练:做一些有规律的肌肉训练，保持皮肤和组织的紧绷，改善大腿和小腿的粗细比例。每天保持背部紧贴墙壁，屈膝，尽可能长时间保持姿势不变。这是收紧大腿肌肉的有效方法。然后一起做一些运动，比如打网球、羽毛球或者骑自行车，甚至走路都可以非常有效的改善大腿状况。

按摩:每天坚持大腿按摩，可以很好地促进血液循环和新陈代谢，从而防止脂肪堆积，使皮肤美丽柔软。每次沐浴后，在手心蘸一点乳液，按摩小腿和脚踝，让小腿的外观更好看。